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冬季感冒怎么辦?預(yù)防感冒一字經(jīng)

發(fā)布時(shí)間:2020-01-05 15:36:51

冬季感冒怎么辦?預(yù)防感冒一字經(jīng)

 

洗:晨起以涼水洗臉或敷鼻;常用熱水洗腳,同時(shí)用手掌按摩腳底涌泉穴,可以起到很好的預(yù)防感冒的效果。

漱:鹽水漱口,清除口腔余痰和微生物。

按:兩手微握拳,以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側(cè),每日兩次,以局部紅、熱為度??筛纳票遣垦貉h(huán),促進(jìn)黏膜細(xì)胞分泌,將感冒病毒及有害代謝物排出體外。

拍:兩手伸開,交叉輪流拍胸,不少于20次。

呼:兩臂伸直,向前向上逐漸高舉過頭,同時(shí)深吸氣,然后兩臂向兩側(cè)分開向下靠攏身旁,同時(shí)深呼氣(盡量用腹式呼吸)不少于10次。

睡:充足的睡眠有助于增強(qiáng)人體免疫力,加速感冒及其他病毒疾病的康復(fù)。

食:常吃以下食物對(duì)預(yù)防感冒很有益處:雞湯、堅(jiān)果、新鮮的蔬菜和水果、酸奶等。

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