国产在线观看无码综合_欧美日韩激情中文字幕_国产久爱视频在线_91最新午夜理论_国产桃色无码视频精品_制服丝祙女教师在线播放_在线观看手机AV网站_成年人国产毛片大全_黄色成人毛片电影_91视频下载网站

新聞資訊

公司快報(bào)|熱點(diǎn)新聞|
首頁(yè)>新聞資訊>公司快報(bào)

老年秋季起居養(yǎng)生“三堅(jiān)持”

發(fā)布時(shí)間:2020-01-05 15:32:34

老年秋季起居養(yǎng)生“三堅(jiān)持”

image/20200104/3085c696cecd9adcb66dea0fd5793df7.jpeg

立秋之后,氣清風(fēng)寒萬(wàn)物變色,早晚涼風(fēng)時(shí)至,秋風(fēng)秋雨漸多,氣候多變,此時(shí),應(yīng)順應(yīng)時(shí)令,重視養(yǎng)生,特別是老年人應(yīng)該做到三個(gè)“堅(jiān)持”,即:秋凍、秋防、秋練,以提高健康水平,增強(qiáng)抗病能力,即機(jī)體的自身免疫力。

image/20200104/3469e7c45a5afdfe637ff8fdb7d1c035.jpeg

1、堅(jiān)持秋凍。俗話說(shuō):“春捂秋凍”,要遵循“耐寒鍛煉從初秋開(kāi)始”的規(guī)律,氣溫下降但不要急于添加過(guò)多的衣服,使身體有抗御風(fēng)寒的能力,增強(qiáng)身體抵抗力。但秋凍也不能過(guò)頭,有支氣管炎、胃炎等病史的人,則要注意適當(dāng)保暖,防止舊病復(fù)發(fā)。

image/20200104/90513ed4536190692a2aa816faf7ac6a.jpeg

2、堅(jiān)持秋練。秋季,自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂、閉藏,起居作息要相應(yīng)調(diào)整,《素問(wèn)?四氣調(diào)神大論》說(shuō):“秋三月,早臥早起,與雞俱興?!痹缗P,以順應(yīng)陰精的收藏,以養(yǎng)“收”氣。早起,以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng),使肺氣得以舒展。常言道:“動(dòng)則不衰,用則不退?!崩夏耆藨?yīng)經(jīng)常從事一些力所能及的勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng),如掃地、澆花、登樓、做操、打太極拳戶外散步、慢跑、跳交誼舞、短程旅游等,達(dá)到通血脈、利關(guān)節(jié)、豐肌肉、延緩各臟器組織的衰老的目的。

image/20200104/a4bbaef5dda7562adebed125d0c6fcf3.jpeg

3、堅(jiān)持秋養(yǎng)。秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。秋天是收獲的季節(jié),五谷雜糧、蔬菜水果等大量成熟上市。祖國(guó)醫(yī)藥著作《素問(wèn)》中指出:“五谷為養(yǎng),五果為助,五菜為充,氣味合而已之,以補(bǔ)益精氣”。秋季氣候干燥,應(yīng)適當(dāng)多飲些開(kāi)水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲料,還應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤(rùn)之品。適當(dāng)休息同樣也是老年人養(yǎng)生良方。白天工作勞動(dòng)鍛煉要適度,晚上娛樂(lè)更不能搞至深更半夜,每天至少睡眠8小時(shí)。

網(wǎng)站首頁(yè)|關(guān)于我們|經(jīng)益榮譽(yù)|企業(yè)文化|課程介紹|新聞資訊|走進(jìn)名師|聯(lián)系我們
版權(quán)所有 © 蘇州經(jīng)益文化傳播有限公司 蘇ICP備2021017740號(hào)-1

關(guān)注我們
送免費(fèi)材料