中年養(yǎng)生學(xué)會(huì)“加減乘除”
中年養(yǎng)生學(xué)會(huì)“加減乘除”
有人說(shuō):“中年時(shí)期,是創(chuàng)立功業(yè)的黃金時(shí)期,也是身心負(fù)擔(dān)最為沉重的時(shí)期,往往集諸多矛盾于一身,影響心身健康?!蔽艺J(rèn)為此話很有道理。
早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中,就已指出中年人由于身心負(fù)擔(dān)過(guò)重而早衰早夭的情形。第一,人到中年,諸事勞形,萬(wàn)事累心,特別是那些“形志均苦”者,身心負(fù)擔(dān)極重,難于攝養(yǎng),所以未老先衰。第二,人到中年,常有家庭的不幸,人事的紛爭(zhēng)。諸如親人死去之離情懷念,人間結(jié)怨之積慮郁怒,以及其他種種憂恐惱怒,都會(huì)影響身心健康,所謂“離絕苑結(jié),憂恐喜怒,五臟空虛,血?dú)怆x守”。第三,人到中年,經(jīng)歷已多,處境多變,常有種種挫折,諸如“嘗貴后賤”、“嘗富后貧”、“始樂(lè)后苦”、“故貴脫勢(shì)”等等,都會(huì)妨礙身心健康,嚴(yán)重者還會(huì)“精神內(nèi)傷,身必?cái)⊥觥薄?/span>
古人的這些記敘,當(dāng)然是以古代社會(huì)為背景,不能與今世同日而語(yǔ),但中年人身心負(fù)擔(dān)最重則別無(wú)二致?,F(xiàn)時(shí)的中年人,肩負(fù)著事業(yè)和家庭兩挑重?fù)?dān)。在事業(yè)上是承上啟下的中堅(jiān)力量,擔(dān)負(fù)著極為繁重的工作任務(wù);在家庭中又是生活車輪的中軸,既要照顧父母,又要教養(yǎng)子女,衣食住行,內(nèi)外雜務(wù),事事都得勞形操心,時(shí)間緊迫,弓弦繃得緊。
身心負(fù)擔(dān)沉重,是中年人共同的問(wèn)題,對(duì)于中年知識(shí)分子來(lái)說(shuō),尤為突出。浙江省統(tǒng)計(jì)局對(duì)31~50歲的中年職工做過(guò)調(diào)查,結(jié)果表明,中年知識(shí)分子與其他職工相比,他們的工作時(shí)間長(zhǎng),家務(wù)勞動(dòng)忙,學(xué)習(xí)時(shí)間多,文體活動(dòng)和休息時(shí)間少。而長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),必然導(dǎo)致早衰、多病甚至中年夭折。中國(guó)教育工會(huì)曾對(duì)全國(guó)9所大學(xué)進(jìn)行調(diào)查,知識(shí)分子的患病率超過(guò)50%,一所大學(xué)統(tǒng)計(jì)3年的死亡人員,55歲以下者占40%之多。
特別是一些才華橫溢的知識(shí)分子,雄心壯志,責(zé)任感和緊迫感尤其強(qiáng)烈,盡管生活條件艱苦,工作條件困難,他們?nèi)匀蝗找岳^夜,嘔心瀝血,奮不顧身,向人民奉獻(xiàn)出一個(gè)又一個(gè)成果,使人感動(dòng),令人欽佩。然而,有的早衰了,有的倒下了,令人痛惜。如果他們能得到更好的醫(yī)療保健,特別是他們自己注意自我保健,也善于自我保健,原本可以健康長(zhǎng)壽,為社會(huì)做出更多的貢獻(xiàn)。
有鑒于此,亟待加強(qiáng)中年人的自我保健意識(shí),學(xué)習(xí)自我保健知識(shí),掌握自我保健方法,而且要付諸實(shí)施。除了勞逸結(jié)合、調(diào)節(jié)飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)之外,講究心理衛(wèi)生尤為重要。只要做好“加減乘除”,就會(huì)大見成效。
加:擴(kuò)大愛好,陶冶情操,增加樂(lè)趣。
減:減少緊張心理,去掉心理壓力。
乘:熱情社交,積累誠(chéng)摯的友誼,留下美好的記憶。
除:消除憤恨煩惱,化干戈為玉帛,化煩惱為動(dòng)力。