散步鍛煉“不放松”，健身就是無(wú)用功

絕大多數(shù)職場(chǎng)人士可能都有過(guò)類似的經(jīng)歷，說(shuō)是散步有時(shí)候其實(shí)腦神經(jīng)還繃得很緊很緊，這也是現(xiàn)代人的通病，人人生活在網(wǎng)絡(luò)空間里，工作生活節(jié)奏不斷加速，各種有形無(wú)形壓力山大，即使散步時(shí)可能也反復(fù)想今天干好了什么，什么事沒(méi)做好，什么話沒(méi)說(shuō)好，找出自己不滿意的地方，一會(huì)懊悔，一陣內(nèi)疚，接著計(jì)劃明天應(yīng)做些什么，這就如同一頭老黃牛匆匆吃完草料之后休息時(shí)還要慢慢反芻咀嚼一番，真的是感到心太累太累。

心胸坦蕩，體健壽長(zhǎng) 星云大師就曾說(shuō)過(guò)：“心中有事世間小，心中無(wú)事一床寬”；“凡事都能放下，才能寬心。”隨著現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏加快，工作壓力越來(lái)越大，我們每個(gè)人的心里裝載了太多太多工作生活的煩惱榮辱，又不能及時(shí)清空放下，怎能感到不累?。繛榇嗽S多人患上了“三高”、抑郁癥、神經(jīng)衰弱、頸椎病、腰椎間盤突出癥等。

散步健身，適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 如何擺脫亞健康，擁有健康的身體，更好地從事繁忙工作，那就是適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)就是生命。散步是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳運(yùn)動(dòng)之一，是一種簡(jiǎn)單隨時(shí)可以進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠預(yù)防高血壓、冠心病的發(fā)生，并且能夠增強(qiáng)體魄、增加肺活量以及周圍血管的循環(huán)。散步還能夠更好地控制血糖，這樣可以降低身體里面的血糖，消耗熱量，減輕體重，促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，總之好處頗多。但要強(qiáng)調(diào)的是，散步過(guò)程中如果腦子不放松，煩惱不少，精神心理還處于緊張狀態(tài)，就達(dá)不到完全健身效果。

中醫(yī)認(rèn)為，思則氣結(jié)，是指思慮勞神過(guò)度，傷神損脾導(dǎo)致脾氣郁結(jié)、脾失運(yùn)化，可出現(xiàn)食欲減退、脘腹脹滿、便溏等癥。思慮勞神不但使脾胃氣機(jī)結(jié)滯，還可暗耗心血而成“心脾兩虛”，由于心血虧虛，脾氣虛弱，此時(shí)會(huì)產(chǎn)生心悸健忘、失眠多夢(mèng)、飲食減少、腹脹便溏、疲倦乏力等癥狀，危害人體身心健康。