十一月順時(shí)養(yǎng)生：早臥晚起，保護(hù)陽氣

11月是冬天正式來臨的時(shí)候，從24節(jié)氣來說，包含有“立冬”和“小雪”兩個(gè)節(jié)氣。

天氣特點(diǎn)：

“立冬”是冬季的第一個(gè)節(jié)氣。進(jìn)入這一時(shí)節(jié)，天地萬物的活動都趨向休止，準(zhǔn)備蟄伏過冬。冬季到來，自然界表現(xiàn)為陰盛陽衰，氣溫降低，寒氣襲人，人體陽氣容易受到損傷，所以，要特別注意保護(hù)陽氣?！靶⊙睍r(shí)期特點(diǎn)是天氣逐漸變冷，北方地區(qū)開始下雪，但雪量較小，夜凍晝化。如果冷空氣勢力較強(qiáng)，暖濕氣流又比較活躍的話，也有可能下大雪。在南方一些地區(qū)，經(jīng)常一年見不到下雪。

“立冬”是一個(gè)十分重要的節(jié)氣，又是一年中進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期。中醫(yī)認(rèn)為，這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏、陰氣盛極、草木凋零、蟄蟲伏藏、萬物活動趨向休止。此時(shí)應(yīng)以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為第二年春天作準(zhǔn)備。所以，“立冬”之日要進(jìn)補(bǔ)山珍野味，到了酷寒的隆冬，才不會怕冷。這是民間的習(xí)俗，但卻體現(xiàn)了增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防為主的思想。

醫(yī)學(xué)研究證明，冬天人們情緒容易低落，郁郁寡歡。當(dāng)工作、生活遇到不順心的事情就可能誘發(fā)抑郁癥。精神養(yǎng)生在十一月應(yīng)做到精神安靜，保護(hù)陽氣，不過度消耗陰精，要保持良好的心態(tài)，多做一些自己喜歡的事情，遇到不愉快的事情要及時(shí)排解，疾病就不會找來。生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖，這樣，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積，穿著也應(yīng)注意保暖。飲食上遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則。

真正接觸過中醫(yī)，感受過中醫(yī)魅力的人，會深深的愛上中醫(yī)!不僅僅是中醫(yī)可以預(yù)防治病，更多的是千年傳統(tǒng)文化儒、釋、道演繹了“天人合一”的理念。正如內(nèi)經(jīng)所云“智者之養(yǎng)生也,必須四時(shí)而適寒暑,和喜怒而安居處,節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)帷Ｈ缡莿t僻邪不至,長生久視”。歡迎您正式加入經(jīng)益學(xué)院—古法針灸基礎(chǔ)班，和我們一起步入中醫(yī)殿堂的大門，領(lǐng)略古人天人合一思想的智慧。在這里，經(jīng)絡(luò)、穴位、針灸、解剖、陰陽五行……從中醫(yī)基礎(chǔ)到病例實(shí)操，教您如何安全取穴扎針，真正學(xué)好中醫(yī)技術(shù)，守護(hù)家人健康。即使沒有任何基礎(chǔ)，也絲毫不用擔(dān)心。簡單、易學(xué)、好用、安全、有效……這是無數(shù)初學(xué)學(xué)子對這堂課的一致評價(jià)，聽得懂、學(xué)得會、用的上，更是我們基本的保證。當(dāng)然，在掌握大量臨床安全有效的技術(shù)、經(jīng)益求精的中醫(yī)理論同時(shí)，我們更加希望您能學(xué)會獨(dú)立思考將所學(xué)所悟多運(yùn)用于臨床，造福更多的人，為中醫(yī)技術(shù)的傳承與發(fā)揚(yáng)而努力不懈！

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