秋冬泡腳，1個(gè)時(shí)刻泡最補(bǔ)腎、2個(gè)動(dòng)作特養(yǎng)肝、水里加3樣睡得香！

天氣越來(lái)越冷，掐指一算，又到了泡腳的季節(jié)了~

而且，早早就有朋友給我們留言，催著出篇泡腳的文章。

作為一個(gè)接地氣、寵粉絲的養(yǎng)生科普號(hào)，這不，泡腳文章安排上了！

經(jīng)常泡腳，可以獲得4個(gè)好處

眾所周知，泡腳好處多多，但到底有多好呢？簡(jiǎn)單說說——

1、溫陰驅(qū)寒

連接人體臟腑的六條經(jīng)脈，就始于足部，泡腳可以起到溫經(jīng)通絡(luò)的作用。

2、緩解感冒癥狀

養(yǎng)生推薦：

一般感冒：直接用50攝氏度熱水浸泡，泡至頭部、面部出微汗為止。

風(fēng)寒感冒者：把艾葉煎后取液，倒入泡腳水里。

風(fēng)寒感冒通常表現(xiàn)為：畏寒明顯，甚至有寒戰(zhàn)，鼻塞，流清涕，咳嗽，痰稀色白，頭痛。

3、消除疲勞、對(duì)心臟好

泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞，對(duì)心臟也很有好處。

4、提升睡眠質(zhì)量

睡前泡個(gè)腳，更是可以睡個(gè)好覺，尤其適合經(jīng)常手腳冰涼的人。

說完了泡腳的好處，接下來(lái)要跟大家分享泡腳的一些小技巧，學(xué)會(huì)了，養(yǎng)生效果更好哦！

泡腳水里加點(diǎn)料，沾枕就能眠

根據(jù)難易程度，（貼心的）小編把這個(gè)方法分為3種模式，即了輕松、簡(jiǎn)單和復(fù)雜。

大家可以根據(jù)自己的情況選擇，懶一點(diǎn)的就選擇簡(jiǎn)單模式，勤快的可以選擇復(fù)雜模式喲~

1、輕松模式

做法：泡腳時(shí)，在水里加點(diǎn)“料”。

加點(diǎn)醋：醋味酸，擅長(zhǎng)柔肝和血，還能起到減壓的作用，有利于睡眠。

加點(diǎn)姜：加入幾塊拍扁的生姜，能散寒活血、預(yù)防感冒，但不適合高血壓病人和脾氣急躁的人。

加點(diǎn)鹽：可以清潔腳部，殺菌消毒，預(yù)防腳氣病。

2、簡(jiǎn)單模式

做法：先把藥材放水里，煮沸，去渣；用熬好的藥水泡腳。

茄子枝葉：能預(yù)防凍瘡。

芹菜葉：有助于防治冠心病和高血壓。

益母草：能緩解痛經(jīng)。

3、復(fù)雜模式

做法：把好多種中藥熬成水來(lái)泡腳。

①針對(duì)失眠

藥方：五味子30克、遠(yuǎn)志15克、酸棗仁15克，可適當(dāng)加入首烏藤、黃連、肉桂。

②祛風(fēng)濕

藥方：羌活30克、獨(dú)活30克、伸筋草30克、透骨草30克，再適當(dāng)加上活血祛瘀的中藥如當(dāng)歸、紅花、桃仁等。

對(duì)了，熬中藥時(shí)，可以盡量多熬一些，最少兩三升，讓足踝部都泡在水中，效果更佳~

小提醒：這些藥方僅作保健作用，如果有啥不舒服的，要盡快去醫(yī)院。

泡腳時(shí)按兩穴，養(yǎng)肝強(qiáng)腎

泡腳時(shí)也別干坐啊，如果按摩按摩穴位，刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)，能起到意想不到的養(yǎng)生效果！

1、按揉三陰交穴

三陰交在足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會(huì)之處。

經(jīng)常按揉三陰交，可以有調(diào)補(bǔ)肝腎、行氣活血，還能改善痛經(jīng)、安神助眠。

定位：在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸（四橫指寬），脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

方法：泡腳時(shí)揉按1分鐘以上。

2、按揉涌泉穴和勞宮穴

涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，五行屬木；勞宮穴是心包經(jīng)的滎穴，五行屬火。

刺激這兩個(gè)穴位，可以補(bǔ)腎水、療虛火，使腎水上滋、心火下降，幫助人體達(dá)到心腎相交、陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)。

涌泉穴&勞宮穴

因此，泡腳時(shí)是刺激這兩個(gè)穴位的好時(shí)機(jī)，能夠緩解失眠、緩解記憶力減退、心悸不適、頭痛頭脹，還可消除疲勞，增強(qiáng)抵抗力，有效防止感冒。

方法：先雙手互搓，并用一側(cè)拇指為另一側(cè)手掌的勞宮穴搓揉，左右交替，使掌心發(fā)熱；再用雙手心搓揉涌泉穴；具體次數(shù)不強(qiáng)求，以感覺腳底心及手心溫?zé)崾孢m為好。

這個(gè)時(shí)間泡腳，特養(yǎng)腎！

中醫(yī)認(rèn)為，晚上9點(diǎn)泡腳，有助于補(bǔ)充腎經(jīng)氣血。

這是因?yàn)?，晚?點(diǎn)的時(shí)候，人體腎經(jīng)氣血衰弱，如果能夠通過泡腳這種溫和的方式刺激腳部，可以更好地起到滋腎補(bǔ)肝的作用。

可能很多朋友會(huì)說：9點(diǎn)也太早了吧，臣妾辦不到?。?

其實(shí)，大家真沒必要這么大壓力，如果你有空泡，那就白撿個(gè)好處，不泡也沒啥損失的~

最后，再來(lái)聊聊泡腳的一些注意事項(xiàng)。

知道這5點(diǎn)，泡個(gè)健康腳

1、泡腳桶

選擇木桶或木盤泡腳保溫效果更好。

此外，如果泡腳時(shí)加入藥材，不要用鋁合金的器皿，以免產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)。

2、水量

水要沒過腳踝，到小腿中下三分之一處為最佳。

3、水溫

溫度在40攝氏度左右為宜。

判斷小技巧：手放水里，感覺溫?zé)峋托辛恕?

4、時(shí)間

一般泡15~20分鐘，人微微出汗即可。

5、禁忌

患有動(dòng)脈炎、靜脈炎以及動(dòng)靜脈血栓的患者：因?yàn)榕菽_會(huì)引起局部的血管擴(kuò)張，容易引發(fā)危險(xiǎn)。

糖尿病周圍神經(jīng)病變的患者：這類患者不能正常感知外界溫度，容易被燙傷。

足部有潰瘍、炎癥、皮膚病等：容易造成傷口感染。