久坐不動，謹防身體“五傷”

“坐得多，動得少”，似乎已成為時不許多人的生活習慣。比如：有人要么久坐家里看電視、那么有的整天在麻將桌上消磨時光，而年輕人更熱衷于久坐上網(wǎng)或手機發(fā)微信。不過，久坐不動（少動）也帶來了越來越多的健康問題。研究表明，長期久坐又缺乏活動的人，對身體的很易造成以下五種傷害。

久坐傷“心” 由于久坐不動，血液循環(huán)減緩，日久會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。此外，久坐不動的人，大多缺乏社交活動，如果與社會脫離時間太久，有的人還會出現(xiàn)嚴重的自閉癥和抑郁癥等。

久坐傷神又損腦 久坐不動，血液循環(huán)減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神壓抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天，若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮過度或長期熬夜，很容易耗傷陰血，易出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中，失眠，五心煩熱，陰傷者還易頻發(fā)牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。

久坐傷肺 久坐會影響正常呼吸，使肺經(jīng)常處于“淺呼吸”。淺呼吸時，只有肺的上半部肺泡在工作，中下肺葉的肺泡呈“休息”狀態(tài)。長期如此，整個肺葉得不到有效鍛煉，這樣易使肺葉老化，肺功能漸漸退化，也會影響心肺供血，導致心、肺功能下降。常見的老年肺系統(tǒng)疾病，如肺氣腫感染，遷延不愈等，多與肺功能降低密切相關(guān)。

久坐“傷骨” 久坐時，頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。特別是坐姿不當（如脊柱持續(xù)向前彎曲），還易加速形成駝背和導致骨質(zhì)增生。久坐者，由于骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長時間負重，會影響腹部和下肢血液循環(huán)，也易誘發(fā)便秘、痔瘡、關(guān)節(jié)退化，還會導致下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥狀

久坐傷“肉” 中醫(yī)認為，久坐傷肉實則是傷脾，脾主運，少動脾的運化功能下降，水谷精微輸布失常，可造成脾虛或脾濕氣太重，使人易肌肉松弛，出現(xiàn)浮腫等。同時，長期久坐還易引起老人肌肉僵硬，肢端疼痛或麻木，甚至引發(fā)肌肉萎縮。結(jié)果令人衰老加速，生活質(zhì)量降低。

所以，只要你無特殊疾病，行動未受限，每天都應適當多運動， 哪怕散步30分鐘，或打打太極拳，或者站起來踢踢腿、彎彎腰，都對健康是有益處的。